Ayudate cuidando tu corazón

El 20% de españoles mayores de 18 años presenta unos indices de colesterol superiores a 250mg/dl, un valor excesivo según la fundación española del corazón. Es muy importante mantener el colesterol a raya para que nuestras arterias no se estrechen y rieguen bien nuestro corazón y nuestro cerebro.

La mayoria de las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse incorporando y manteniendo unos hábitos de vida saludables
moviéndote un poco más cada día, anda, baila, corre, salta, haz lo que más te guste y puedas pero muévete. No fumes
y si no puedes dejarlo pregúntanos cómo podemos ayudarte. Relájate
y controla tu ansiedad…

También es importante controlar tu Indice de Masa Corporal ajustando tu dieta. Incorpora verduras y frutas hasta 5 piezas y legumbres con cereales , disminuye las grasas saturadas restringiendo los alimentos procesados, pero recuerda el pescado azul como fuente de Omega3, los frutos secos y el aceite de oliva virgen . Limita al máximo el consumo de azucar y de alcohol.