No esperes a tener sed, hidrátate
No esperes a tener sed, hidrátate
Nuestra vida es consecuencia del agua, nuestras células funcionan inmersas en liquido. Cuando llevamos nuestro cuerpo a la pérdida de líquidos por elevadas temperaturas por diversas causas , ya sean externas debidas a la climatología o por exigencias propias como en deporte o enfermedades es imprescindible tomar el control de la hidratación de forma consciente.
- Hay que beber , sin esperar a tener sed. Tener sed es la señal de que necesitamos reponer liquidos porque ya sufrimos deshidratación.
- Si realizas actividad física hidrátate antes, durante y después de esta.
- Las frutas y los vegetales aportan sales minerales al mismo tiempo que una parte de los 2-2,5 litros de agua que se recomienda consumir.
- En la rehidratación hay que consumir sales minerales en cantidades adecuadas junto con el agua. Si lo haces con bebidas preparadas, pregunta cuales son adecuadas para cada caso.